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偶然候莫得彰着症状并不代表肉体相配健康。实质上，偶然候肉体好不好，竣工不错站起来走几步自测一下，不但便捷易行，还大致匡助咱们实时发现袪除的健康隐患。

健康时报图

爬楼梯测腹黑健康

北京大学东谈主民病院心内科主任医生刘健2024年7月在健康时报刊文指出，爬楼梯不仅不错考验肉体，还不错手脚履行腹黑功能的浮浅要领。从你爬楼梯的速率，就能看出你的腹黑是否健康。以攀爬60级楼梯所花的时刻手脚评估圭臬，若是少于1分钟，讲明腹黑比拟健康；若是需要1.5分钟或者以上，讲明需要警惕腹黑健康，不错到心内科作念进一步的查验。①

提重物走测抓力大小

抓力是臆测一个东谈主整膂力量的关节意见。杭州师范大学从属病院内科主任董鹏曾在健康时报刊文示意，一个东谈主的抓力大小在一定过程上不错响应腹黑水平的厉害。②

思要测试我方的抓力，不错试试“提5公斤重物走”：成年东谈主手提5公斤傍边重的物品（比如一袋5公斤的大米）步行，若是走100米就合计没劲了，则标明抓力不够，有待擢升。③

6分钟走路测心肺功能

北京胸科病院呼吸与危重症医学科入院医生挂剑钊2024年在健康时报刊文指出，乏力、窘迫、鄙俚伤风，爬楼梯或行为后喘气、呼吸费劲等症状，可能皆是心肺功能下落的进展。针对心肺功能，有个“六分钟走路履行”，仅需6分钟就能了解心肺功能。

六分钟走路履行指的是沿15～30米的直线尽可能地快速往来行走，测试6分钟内的行走总距离。健康成年东谈主六分钟走路履行距离的领域在400～700米。若6分钟走路距离少于400米，则预示可能心肺功能不全。④

起立行走测试帕金森病

北京病院神经内科主任医生陈海波2021年在健康时报刊文指出，怀疑是帕金森，作念一个起立行走计时测试——坐在椅子上，从起立运行计时，陆续朝前行走，走完三米后，折复返来再坐下，计时罢休。

若是是平常东谈主，完成总计动作的时刻应该在10秒以内，而假如你的用时超越30秒，就讲明步履过于迟缓，可能即是帕金森病的前兆。

还不错纠合步态来判断，帕金森患者早期会呈现一种“神枪手”步态——若是一侧肢体不动，步行时一侧也不舞动，就像一个枪手随时准备拔枪，进展出“枪手步态”，冉冉地，几年之后会出现拖步的情况，这也领导着你，可能患上帕金森。⑤

精选

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著作

本文轮廓自：

①2024-07-30健康时报《爬楼梯，测腹黑》

②2015-05-25健康时报《腹黑好不好测测抓力》

③2010-05-06健康时报《在家里自测“体质退化”》

④2024-04-09健康时报《“快步走”测出心肺功能》

⑤2021-11-09健康时报《自测肉体健康状态》

裁剪：王楠

审稿：鲁洋